|
 |
|
|
... C-vitaminnak és a gyümölcsben található antociánoknak, amelyek rákellenes hatásokkal is rendelkeznek. Ha nem tudunk esténként aludni, akkor együnk egy maréknyi cseresznyét, mivel a gyümölcs melatonint tartalmaz, amely segíti az új, egészséges sejtek létrejöttét, és jobb alvást is biztosít.
Gyümölcsök közül az eper is tavasszal érik. Nagyon sokan kedvelik, többek között ... |
| 2024-04-16 20:38:13 |
|
|
|
|
|
|
|
... időben kevés dió fogyasztásával gyorsan helyreállíthatjuk szürkeállományunk megszokott, szabályos működését.
A diófogyasztás egészséges az idősödő korosztály számára is. A dió melatonin-tartalma késlelteti az Alzheimer-kór és a Parkinson-kórt elhatalmasodását is.
Aki rendszeresen fogyaszt diót, elfelejtheti a különböző élelmiszer-kiegészítőket, a dióban ben... |
|
|
| 2024-02-21 21:28:51 |
|
|
|
|
|
|
|
... vérképzést,
transzhidrogenáz - segít a szívizomzatnak,
SDO (szuper-oxid-dimutáz) - valamennyi sejtben megtalálható, fékezi a sejtöregedést, szabad gyökfogó,
melatonin - ez a hormon az összes életfolyamatról "gondoskodik". Fiatalító hatása az általa kedvezően befolyásolt folyamatok - főleg az immunrendszer erősítésének - következménye.
... |
| 2024-02-14 22:00:37 |
|
|
|
|
|
|
|
... minden olyan gyümölcs is segítheti a gyógyulásunkat, amely tele van C-vitaminnal. Ilyen gyümölcs a citrom, a narancs, a mandarin, a cseresznye. A cseresznye nemcsak a C-vitamin, hanem a melatonin gazdag tárháza is, amely segíti az alvást. Márpedig az alvásnak, a pihenésnek is gyógyító ereje van, kiváltképpen, amikor betegek vagyunk.
A fentebb említett citrusfélék nemcsa... |
|
|
| 2024-02-06 21:18:47 |
|
|
|
|
|
|
|
... emésztés fenntartásában, a székrekedés kezelésében és megelőzésében, a bőrproblémák gyógyításában, de még az álmatlanság elleni küzdelemben is számíthatunk a segítségére. A köménymag ugyanis melatonint tartalmaz, egy olyan hormont, amely szabályozni tudja az alvás-ébrenlét ciklust, és amely képes az olyan alvási zavarokat kezelni, mint amilyen az álmatlanság is.
Egyéb m... |
|
|
| 2024-01-25 22:06:25 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... egy olyan aminosav, amely segít a szervezetnek szerotonint előállítani. Ez egy olyan neurotranszmitter, amely befolyásolja az alvást és a hangulatot. A szerotonin segít szabályozni a melatonin szintjét, biztosítva a jó éjszakai alvást és fenntartva a cirkadián ritmust. A tökmag magnéziumot is tartalmaz, amely csökkenti a stresszt és a szorongást, ez pedig nagyon fontos, ha álmatla... |
| 2024-01-07 21:16:57 |
|
|
|
|
|
|
|
... tudunk esténként elaludni, vagy nehezen alszunk el, akkor is érdemes mandulatejet fogyasztani, hiszen nagyon sok alvást segítő tápanyagot tartalmaz, mint például triptofánt, magnéziumot és melatonint.
Az E-vitamin nemcsak antioxidáns hatással rendelkezik, hanem nagyon eredményesen csökkenti a gyulladást a szervezetben, és még stressz ellen is be lehet vetni, hiszen reme... |
| 2023-12-20 22:28:03 |
|
|
|
|
|
|
|
... lefekvésünk ideje.
A hálószobában már ne használjunk semmilyen elektronikai eszközt, számítógépet, telefont, mivel ezek kék fényt bocsájtanak ki. A kék fény expozíciója csökkenti a melatonintermelést, amely nem más, mint egy alvást segítő hormon.
Ha eddig nem mozogtunk, sportoltunk, jól tesszük, ha elkezdjük, mivel már napi félórás mozgással is csökkenthetjük... |
| 2023-12-17 20:37:49 |
|
|
|
|
|
|
|
... érezzük magunkat, mint a melegebb hónapokban. A téli fáradtságnak számos oka lehet. Ezekben a hónapokban kevesebb napfény ér bennünket, ennek hatására a szervezetben a szokásosnál több melatonin termelődik, ami sokkal álmosabbá és bágyadtabbá tehet bennünket.
Télen hideg van, a hideg hatására az anyagcsere is megváltozik, a szervezetünk nemcsak több táplálékot, hanem tö... |
| 2023-12-13 04:20:34 |
|
|
|
|
|
|
|
... alvási apnoe kialakulásában is nagy szerepe van az omega-3 zsírsav hiányának. A kutatási eredmények azt bizonyítják, hogy ha kevés omega-3 zsírsav van a szervezetünkben, akkor kevesebb melatonin termelődik, márpedig ez a hormon segíti és befolyásolja az alvási ciklusunkat.
Az omega-3 zsírsavak nemcsak az jobb alvást segítik, hanem az alváshiány miatt fellépő problémákat... |
| 2023-12-11 23:52:37 |
|
|
|
|
